網上經常流傳一個說法，即每天喝 8 杯水(約 2L)有利于身體健康，這真的科學嗎?近日，一項發表于《科學》的研究顛覆了以往人們對飲水的認知，科學研究顯示，每天8杯水的飲水建議可能超過大多數人真正的需水量。

中國科學院深圳先進技術研究院醫藥所、深圳理工大學(籌)藥學院科研團隊聯合近100個國際團隊，對26個國家共計5604名受試者進行了研究，樣本年齡覆蓋8天大的嬰兒到96歲的老人，推導出全球首個用于預測人體每天需水量的公式，首次揭示了人類全生命周期的需水量規律。

水是生命之源，人體每天的水周轉量，包括了我們攝入的水分和流失的水分，在很大程度上反映了人們的需水量。研究發現，20~35歲男性每天的水周轉量為4.2升，30~60歲女性每天的水周轉量為3.3升，此后隨著年齡的增長而下降，到了90多歲，都下降到2.5升左右。

值得注意的是，水的周轉量并不等于飲用水的需求量，例如，一名20多歲的男性每天的水周轉量為4.2升，但并不需要飲用4.2升的水，因為人體代謝和體表水交換可提供其中的15%，其余85%的需水量來自食物和飲水。

中國科學院深圳先進技術研究院助理研究員 張雪映：那么在這之中，飲食和飲水又各占一半，也就是說(對于)一名20歲的成年男性來說，每天的飲水量在1.5到1.8升左右，同年齡段的女性在1.3到1.4升左右。