每日焦點!好吃不胖的“9道”菜譜,美味又健康,而且容易制作!

        2023-04-23 09:59:32       來源:圣劍一族

        大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領域創作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味。”今天為大家帶來了幾道家常美食的做法,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。

        香椿拌豆腐

        材料:香椿150克、豆腐1塊、香油1湯匙、鹽適量、


        (資料圖)

        1.準備好所需材料,香椿品種不同,其特征與特性也不同。紫香椿一般樹冠都比較開闊,樹皮灰褐色,芽孢紫褐色,初出幼芽紫紅色,有光澤,香味濃,纖維少,含油脂較多,綠香椿,樹冠直立,樹皮青色或綠褐色,香味稍淡,含油脂較少。

        2.將豆腐切成2厘米見方的小塊,鍋加水燒開,加入少許鹽,下入豆腐焯水4-5分鐘,到時間后,將豆腐撈出,放在涼開水中投涼,撈出瀝凈水分,放在大碗中待用。

        3.鍋加水燒開,下入香椿焯水1分鐘,撈出,放在涼開水中投涼,撈出瀝凈水分。

        4.把香椿的根部較硬的部位切去,再切成小段。

        5.把香椿放在裝豆腐的大碗中,加入香油和鹽,翻拌均勻,盛出裝盤即可。

        涼拌蒜心

        蒜心 250克 醬油15克 蘋果醋15ML 蒜末少許 指天椒1個 花生油10ML 鹽少許

        【制作步驟】

        1,蒜心洗凈去掉尾部,切兩半,大蒜切碎,辣椒切碎。

        2,煮沸一鍋水,放入蒜心焯半分鐘,加入少許油拌勻即可撈出。

        3,撈出過下冷開水,用手撕成絲。

        4,碼入盤子里,醬油蘋果醋,鹽和花生油拌勻,放入蒜末,淋上醬即可。

        洋蔥炒雞蛋

        食材:洋蔥、土雞蛋、蒜末。

        做法流程:

        1.把三個土雞蛋打入大碗中,接著用筷子攪拌均勻,再熱鍋燒油,油熱以后,倒入調好的雞蛋液油煎,煎至成型后,盛出備用。

        2.清洗干凈洋蔥,然后切成洋蔥絲,接著另熱鍋燒油,油熱以后,倒入蒜末爆香,再倒入洋蔥絲大火翻炒,加入一丟丟食鹽調味,繼續翻炒至斷生。

        3.最后再倒入煎好的雞蛋一起翻炒,淋入少量的生抽和蠔油提鮮,繼續翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

        大蔥炒雞蛋

        準備雞蛋、大蔥、食鹽、食用油。

        1、雞蛋打入碗中、加入適量食鹽攪拌均勻。大蔥剝洗干凈后切成斜片。起鍋,倒入多一點食用油,燒至冒煙后倒入雞蛋液,大火煎一會兒,顏色焦黃后炒成大塊,盛出備用。

        2、鍋里留底油,倒入大蔥小火煸炒出香味,斷生后加入食鹽、生抽,倒入炒好的雞蛋塊,大火翻炒均勻后即可出鍋。

        海帶冬瓜湯

        材料:海帶、冬瓜、蝦皮、食鹽、蔥花;

        做法

        1、買回家的冬瓜去皮去籽之后,清洗干凈,切成冬瓜片,海帶清洗干凈之后切成自己喜歡的大小,生姜切絲,大蒜切末,小米辣切段,適量的蝦皮;

        2、鍋燒熱,加橄欖油,油熱5成熱,加入蒜末、姜絲、小米辣爆香,爆香之后直接加入清水,放入準備好的海帶和冬瓜,大火煮開;

        3、大火煮開之后轉小火煮6分鐘,把冬瓜煮熟,6分鐘之后,加少許蝦皮,食鹽調味;

        4、蓋上蓋子再煮2分鐘,關火出鍋;

        5、出鍋后可以撒上蔥花,好吃的海帶冬瓜湯就做好了;

        香菇素鮑魚

        新鮮香菇 半斤、蠔油 1勺、淀粉 1勺、生抽 1勺、蔥蒜 適量、小米椒 適量

        1、買香菇時盡量挑選大小差不多的,把香菇蒂切掉,用小刀橫豎劃上幾刀。

        2、將生抽、蠔油、淀粉放入碗里,加入半碗清水攪拌均勻。

        3、燒一小鍋水,水開后放入香菇燙一會兒,香菇稍微變軟后立刻撈出瀝干水。

        4、準備多點蒜末、蔥花和小米椒。

        5、炒鍋放適量油,先把蔥蒜、小米椒倒進去煸炒出香味,再把香菇倒進鍋里煎到兩面金黃。

        6、煎好后把調好的淀粉水倒入鍋里,煮到湯汁稍微濃稠,大火收汁即可。

        香菜黑木耳炒肉

        香菜算是谷雨時節的應季蔬菜,香菜能健胃消食,谷雨前后吃香菜可以散寒,對于身體很有好處。一道香菜黑木耳炒肉,味道鮮美特下飯,谷雨前后別錯過!

        香菜黑木耳炒肉的做法:食材:香菜,豬肉,黑木耳,大蔥,姜絲,鹽,生抽,花生油。

        1,香菜摘洗干凈切段,豬肉切片,黑木耳泡發洗凈備用。

        2,鍋里放入花生油,倒入肉片炒香炒出油脂加入生抽上色提味,放入蔥絲姜絲煸炒出香味。

        3,倒入黑木耳煸炒均勻,加入適量的鹽提味,再加入少許清水防止糊鍋,繼續煸炒2分鐘。

        4,倒入香菜段炒勻,出鍋即成。這道菜很適合谷雨前后,味道特棒,一定要試試。

        紅辣椒炒肉

        食材準備:瘦肉、紅辣椒、蒜末、蔥花。

        做法流程:

        1.瘦肉清洗干凈,然后切成薄片,接著加入適量的生抽、老抽、雞精、淀粉、胡椒粉和花生油,一起抓拌均勻,腌制10分鐘備用。

        2.清洗干凈紅椒,然后切成小塊,再準備好蒜末,接著起鍋燒油,油熱以后,倒入腌制好的瘦肉翻炒,炒至變色后,盛出備用。

        3.另熱鍋燒油,油熱以后,倒入蒜末爆香,然后加入一勺豆瓣醬炒出紅油,再倒入紅椒翻炒一分鐘。

        4.接著再倒入瘦肉一起翻炒,加入適量蠔油和白糖提鮮,繼續翻炒均勻,炒至紅椒斷生入味,即可出鍋開吃。

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