一項新的研究發現，斯坦福大學和丹麥睡眠醫學中心的一個聯合研究小組指出，睡眠年齡10年的變化可以延長或減少一個人8.7年左右的壽命。

通過減少干擾的次數、提高休息質量和每晚獲得充足的睡眠時間來降低睡眠年齡，可以幫助預防帕金森病等疾病、延長壽命。

睡不著≠失眠!這些失眠的癥狀你有嗎?

醫生介紹，失眠的3種類型：

一，是入睡困難;

二是睡眠較淺，易醒夢多;

三是早醒且難以再次入睡。

以上情況每周出現三次及以上，才能診斷為失眠。早醒情況嚴重可能是抑郁的表現。沒有安全感，情緒低落等情況也容易導致早醒。建議前往心理科就診。每天堅持半小時左右的中等強度運動，身體略微出汗即可，可以幫助睡眠。

祝大家都能有高質量的睡眠!