美國人平均每天坐著的時間接近10個小時，并且隨著在家工作文化的流行，久坐的生活方式只會使這種情況更加明顯。研究表明，過度久坐的生活方式，尤其是長時間坐著的生活方式對心臟有害并會導(dǎo)致糖尿病、代謝問題和嚴(yán)重的背部問題，而這些問題已經(jīng)在跟背部問題作斗爭。解決辦法是以任何可能的形式運動，簡單明了。

因此，對站立式辦公桌或與跑步機(jī)相連的辦公桌的需求大幅上升并不令人驚訝。但似乎有一種方法可以在坐著的時候為身體的新陳代謝活動提供動力。休斯頓大學(xué)的專家們提出的這項技術(shù)本質(zhì)上是對小腿肌肉進(jìn)行黑客攻擊以挖掘其令人印象深刻的代謝潛力，而這種潛力至今仍被隱藏起來。最新研究的核心是一項名為Soleus Pushup(SPU)的技術(shù)，它涉及到激活小腿區(qū)域的比目魚肌，從而以最小的體力提高代謝。

挖掘隱藏的小腿潛力

這里最大的收獲是比目魚肌可以保持其新陳代謝活動并運行數(shù)小時而不疲憊，甚至在人類主體坐在椅子上時也是如此。核心指導(dǎo)原則是，在比目魚肌這樣的靜止肌纖維中，能量需求是最小的。比目魚肌俯臥撐包括將腳跟上升到其峰值高度，同時保持前腳粘在地面上，然后慢慢放下腳跟。在進(jìn)行測試時，研究小組發(fā)現(xiàn)比目魚區(qū)成為身體中分解葡萄糖等碳水化合物最活躍的地方。

這項研究--在從久坐到耐力運動員類型的不同身體活動水平的志愿者身上進(jìn)行--發(fā)現(xiàn)沒有任何已知的藥物能跟比目魚肌推舉過程所能實現(xiàn)的全身氧化代謝的規(guī)模相媲美。這些發(fā)現(xiàn)已經(jīng)發(fā)表在《iScience》上，其稱PSU技術(shù)在調(diào)節(jié)血糖方面比在跑步機(jī)上跑步、策劃的減肥方案和禁食等鍛煉方式更有效。

在SPU測試期間，研究人員發(fā)現(xiàn)該方法導(dǎo)致血糖驅(qū)除率提高52%，而在攝入葡萄糖飲料后，胰島素需求同時降低了60%。值得注意的是，它還使體內(nèi)的脂肪代謝率提高了一倍并降低了血液中的整體脂肪水平。休斯頓大學(xué)健康與人類表現(xiàn)學(xué)院的Marc Hamilton教授在強(qiáng)調(diào)他的杰出研究的巨大潛力時指出--“盡管比目魚肌只占體重的1%，但它能在SPU收縮期間提高其代謝率，從而輕松實現(xiàn)全身碳水化合物氧化的兩倍，甚至有時達(dá)到三倍。”

最新的突破幾乎是革命性的，特別是對于那些每天長時間粘在座位上的人來說。對于在家工作的人來說，他們從辦公桌椅轉(zhuǎn)向休閑沙發(fā)，SPU技術(shù)將為他們?nèi)找婢米纳罘绞綆硪恍┘毙璧拇x緩解。

像智能手表和健身手環(huán)這樣的可穿戴設(shè)備，如果用戶在同一個地方坐了很長時間則就會向他們發(fā)出久坐提醒。SPU為燃燒脂肪和提高身體代謝提供了一種低消耗、高收益的替代方案。簡而言之，通過定期的SPU課程，久坐的生活方式所帶來的不良影響可以在很大程度上被抵消。