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醫生建議：規律作息、健康飲食、避免不良姿勢

【資料圖】

頭暈在生活中很常見，發病年齡區間廣，通常伴隨著目眩、暈厥、惡心和嘔吐等癥狀。天津市第四中心醫院中醫科杜桂琴副主任醫師介紹，常見的頭暈有耳石癥、美尼爾綜合征、頸椎病、腦血管病等，市民在日常生活中要多注意。

常見頭暈癥狀

頭暈是比較主觀的癥狀，患者在描述時有不確定性。有的感覺頭昏昏沉沉、不清醒感、頭重腳輕；有的感覺身體不穩，有漂浮感、暈船感；有的感覺天旋地轉，周圍的事物旋轉、漂浮、升降等。常常有伴隨癥狀，如頭痛、頸項肩背疼痛、耳鳴耳聾、惡心嘔吐、汗出、語言不利、一側肢體無力或麻木等。

引起癥狀原因

頭暈可能由多種因素引起，包括內耳問題、神經系統問題、藥物副作用、低血壓、貧血等。尤其現代社會生活工作方式的改變，使頭暈的發生率較前上升。在實際的治療活動中，與頭暈相關的主要疾病就有26種之多，頭暈的發病原因多樣，癥狀也有所不同，涉及的就診科室也有很多。

生活中常見的頭暈原因有三種：第一種是腦動脈硬化。老年人尤其是合并有高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性疾病，或者長期吸煙的人，全身血管都會有不同程度的硬化，腦血管更易硬化而導致缺血，出現頭暈癥狀。動脈硬化嚴重時會出現腦血管病如腦梗死、腦出血，在頭暈的同時還會伴有頭痛、惡心嘔吐、語言不利、一側肢體無力或麻木等。第二種是前庭功能障礙，前庭生長在耳蝸附近，功能是維持人體水平運動、平衡旋轉、調節反射。當前庭功能紊亂時如出現耳石癥（耳內碳酸鈣結晶掉落刺激耳膜）、美尼爾綜合征（膜迷路積水）、前庭神經元炎等，會出現眩暈，此種眩暈感覺強烈，天旋地轉，隨體位變化誘發加重，伴惡心嘔吐、汗出、耳鳴耳聾等。第三種是頸椎病導致的頭暈，現代生活、學習、工作方式的改變，人們長期低頭看手機、伏案工作，枕頭過高等，都易導致頸椎病，進而引起頭部供血不足出現頭暈，同時頸椎病所帶來的頸項肩背疼痛、頭頸部僵硬不適感，會加重頭暈感覺。此種頭暈多為昏昏沉沉、不清醒感。

平時注意事項

那么生活中應注意什么來減少頭暈的發作？杜科琴副主任給出三點建議。

首先，保持良好的睡眠和規律的生活習慣。睡眠不足、勞累會誘發前庭功能障礙。長期飲酒易患耳石癥。喝咖啡、濃茶會誘發美尼爾綜合征。

其次，保持良好的飲食習慣，低鹽、低脂、低糖飲食，戒煙。注意監測血壓、血糖、血脂。如果有高血壓、高血糖、高血脂，堅持吃藥，維護一個良好的血管條件。

第三，避免不良姿勢，避免長時間低頭，同一個姿勢不應超過半個小時。避免枕頭過高、頸部著涼、外力撞擊等不良原因導致頸椎損傷。