1、牛腩即牛腹部及靠近牛肋處的松軟肌肉，是指帶有筋、肉、油花的肉塊，這只是一種統稱。

(資料圖片)

2、若依部位來分，牛身上許多地方的肉都可以叫做牛腩。

3、國外進口的部分是以切成條狀的牛肋條為主，是取自肋骨間的去骨條狀肉，瘦肉較多，脂肪較少，筋也較少，適合紅燒或燉湯。

4、另外，在里脊肉上層有一片筋少、油少、肉多，但形狀不大規則的里脊邊，也可以稱作牛腩，是上等的紅燒部位。

5、牛腱也可以算是牛腩的一種，筋肉多，油少，甚至全是瘦肉。

6、因此一般用來鹵，不適合燉湯，更不適合紅燒。

7、　　營養價值　　1.牛腩提供高質量的蛋白質，含有全部種類的氨基酸，各種氨基酸的比例與人體蛋白質中各種氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。

8、　　2.牛腩的脂肪含量很低，但它卻是低脂的亞油酸的來源，還是潛在的抗氧化劑。

9、　　3.牛腩含有礦物質和維他命B群，包括煙酸，維生素B1和核黃素。

10、牛肉還是每天所需要的鐵質的最佳來源。

11、　　4.牛腩還含肉毒堿。

12、　　食用禁忌　　1.感染性疾病、肝病、腎病的人慎食；黃牛肉為發物，患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢者慎用。

13、　　2.高膽固醇、高脂肪、老年人、兒童、消化力弱的人不宜多吃。

14、　　3.一周吃一次牛肉即可，不可食之太多，另外，牛脂肪更應少食為妙，否則會增加體內膽固醇和脂肪的積累量。

15、　　食用注意事項　　一般人群均可食用，適宜于生長發育、術后、病后調養的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及黃目眩的人食用；感染性疾病、肝病、腎病的人慎食；黃牛肉為發物，患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢者慎用；高膽固醇、高脂肪、老年人、兒童、消化力弱的人不宜多吃。

16、　　　　烹飪方法　　1. 烹飪時放一個山楂、一塊橘皮或一點茶葉，牛肉易爛;清燉牛肉能較好地保存營養成分。

17、　　2. 煮老牛肉的前一天晚上把牛肉涂上一層芥末，第二天用冷水沖洗干凈后下鍋煮，煮時再放點酒、醋，這樣處理之后老牛肉容易煮爛，而且肉質變嫩，色佳味美，香氣撲鼻。

18、　　3. 紅燒牛肉時，加少許雪里蕻，肉味鮮美。

19、　　4. 牛肉的纖維組織較粗，結締組織又較多，應橫切，將長纖維切斷，不能順著纖維組織切，否則不僅沒法入味，還嚼不爛。

20、　　各種用牛腩做的美食 (20張)　　5. 牛肉受風吹后易變黑，進而變質，因此要注意保管。

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