早睡早起或者說(shuō)按時(shí)作息是普遍被認(rèn)為相對(duì)健康的生活習(xí)慣，你有沒(méi)有試過(guò)自己能堅(jiān)持多久?

據(jù)白鹿視頻，10月26日，廣東廣州的廖女士在社交平臺(tái)曬出自己打卡286天晚上10點(diǎn)睡覺的記錄。

從她每日自拍的變化來(lái)看，皮膚也稍微變亮，黑眼圈變淡一點(diǎn)，法令紋也有改善。

廖女士介紹，早睡早起不僅讓她充滿精神氣跟活力，也更加熱愛生活，乳腺結(jié)節(jié)也有在變小，希望以后繼續(xù)堅(jiān)持。

談起做這件事的初衷，廖女士透露，自己上研一時(shí)曾因生病差點(diǎn)休學(xué)，醫(yī)生建議不要熬夜，在看看自己的黑眼圈和法令紋，于是她決定每天打卡監(jiān)督自己早睡。

時(shí)間久了，很多人也加入起來(lái)，它們還一起租了早睡群，互相鼓勵(lì)監(jiān)督，感覺事情變得更有意義。

實(shí)際上，按照醫(yī)生建議，最好晚上11點(diǎn)左右睡覺，因?yàn)檫@時(shí)我們體內(nèi)開始分泌睡眠相關(guān)的褪黑素，它也是我們困意的來(lái)源。成年人每天最好睡夠7-8小時(shí)，要在黑暗的、溫度約20攝氏度的環(huán)境中睡覺。