1、第一，如果經(jīng)常有情緒低落的朋友，可以嘗試從飲食方面去改善自己的情緒，在平時多吃一些較清淡的食物，少去食用一些辛辣油炸，容易上火的食物，辛辣上火的食物含有人體難以消化和分解的物質(zhì)，從而會加重我們的腸胃負擔(dān)，腸胃的不舒服也會導(dǎo)致我們心情不佳，所以不要過多的去吃油炸上火的食物，在生活中可以多喝水，這可以有利于我們身體上的新陳代謝，從而更好的排出身體的毒素。

2、　　我們?nèi)粘Ｉ钪校喑允卟撕退梢試L試多吃一些甜食，甜食給人的心情帶來一定的愉悅感，對于治療心情低落有很大的幫助。

3、　　第二，對于情緒低落的調(diào)節(jié)，我們可以通過從運動方面去改善，相關(guān)情感專家對運動的人和不運動的人進行分析，發(fā)現(xiàn)不愛運動的人很容易就會產(chǎn)生傷感的情緒，所以當(dāng)傷感情緒出現(xiàn)的時候，運動是一個很好的辦法，可以嘗試慢跑、籃球、跳繩等的運動，這些有氧運動不僅能夠提升我們的身體素質(zhì)，同時也可以讓我們的心情愉悅起來。

(資料圖)

4、　　第三，很多人的心情低落可能是受到外界的因素影響，所以我們可以從自我的人際關(guān)系中去調(diào)節(jié)自己的情緒低落，在平時我們要多發(fā)現(xiàn)他人身上的優(yōu)點，從而學(xué)會欣賞他人的同時也懂得欣賞自己。

5、感受他人對自己友好的態(tài)度，這也在一方面可以調(diào)節(jié)我們心情低落的情緒。

6、用真誠的態(tài)度去結(jié)交身邊的朋友，當(dāng)心情不好的時候可以向朋友傾訴，這也能及時的舒緩我們的低落情緒。

7、　　第四，中醫(yī)的穴位按摩也可以改善我們情緒低落的狀況，可以通過去咨詢中醫(yī)上到身體上某些穴位，曲池穴就是一個能夠調(diào)節(jié)我們情緒低落的一個穴位，在平時情緒低落的時候，我們可以找到這個穴位進行按摩五分鐘左右，就能有效的把心中的不愉快消除。

8、一般情緒很低落，只有讓家人多多的理解，采取多散步，多接觸大自然等方式來進行自心情康復(fù)，促進雌激素水平快速的得到協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

9、可以選擇喜歡的事情去做，同時跟有相同興趣愛好的人共同去探討；另外可以參加社會上的團體活動，多跟好朋友去傾訴，溝通聊天，這樣都能夠有效的緩解情緒低落的狀態(tài)。

10、我們可以早自習(xí)想做的一些事情，改變心情兒。

11、比如逛街，吃美食，劇烈的運動，讓自己累的滿頭大汗。

12、也可以找人傾訴或者大哭一場，喊一喊都是ok的。

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