來源：微博@領事閑談

夏天來了又走，但有些人可能仍然不知道如何正確使用防曬霜。

這可能令人擔憂，因為這些屏蔽紫外線的外用藥可以幫助預防皮膚癌，根據美國衛生與公眾服務部的說法，皮膚癌是該國 "最常診斷的癌癥"。

(資料圖片僅供參考)

該衛生機構報告說，每年約有500萬美國人因皮膚癌接受治療。

如果你需要復習一下你應該如何涂抹防曬霜，這里有一個快速指南，介紹什么是SPF，它是如何工作的，防曬霜類型之間的區別，以及哪些防曬霜更適合你的臉和身體。

1、什么是SPF？

根據美國食品和藥物管理局（FDA）的說法，防曬系數--通常被稱為SPF--是衡量受保護的皮膚與未受保護的皮膚相比，需要多少紫外線輻射才能產生曬傷。

對于防曬霜，SPF等級表表明一個人可以得到的防曬程度--如果正確使用的話。

"美國食品和藥物管理局說："隨著SPF值的增加，曬傷保護也會增加。"[但是，]SPF值與太陽照射的時間沒有直接關系，而是與太陽照射的數量有關。"

從太陽下來的紫外線輻射量在一天中是不同的，所以上午9點的陽光照射一小時可能相當于下午1點的陽光照射15分鐘，FDA在其關于SPF的網頁上說。

這怎么可能呢？根據美國環境保護局的說法，太陽光在上午10點到下午4點之間最強烈。

這意味著在一天中其他18個小時內外出的人受到的紫外線輻射量較少，但健康專家普遍認為應涂抹防曬霜以加強保護。

2、我怎樣才能找到合適的SPF值？

根據FDA的防曬測試，該機構建議每平方厘米的暴露皮膚使用2毫克的防曬霜。

FDA還建議在出門前15分鐘涂抹防曬霜，并至少每兩小時重新涂抹一次。如果一個人決定去游泳或做會導致大量出汗的活動，就應該使用防水型防曬霜。至少每兩小時應在干燥的皮膚上重新涂抹。

雖然美國食品和藥物管理局明確規定了應該使用多少防曬霜以獲得最大的保護，但顯然很少有人按照建議的量涂抹防曬霜--如果有的話。

"一般來說，必須有一個平衡，因為我們知道，一般公眾，包括我們自己，當我們涂抹防曬霜時，我們不會涂抹每厘米2毫克的防曬霜，這是FDA規定的用于測試的防曬霜，"亨利-福特健康公司的亨利-林博士說，這是底特律的一個非營利性醫療保健組織。

"因此，最終使用的SPF值會自動低于標簽上的SPF值，因為與用于測試的量相比，應用不足，"Lim繼續說。

基于規范的測試，SPF等級對UVB射線的過濾作用

- SPF15能過濾掉93%的UVB

- SPF30過濾掉97%的紫外線

- SPF50過濾掉98%的紫外線

- SPF100能過濾掉99%的UVB

他說，皮膚科醫生通常建議將SPF30作為一個起點。如果使用得當，SPF等級將過濾掉97%的UVB射線--與皮膚灼傷有關的波長，這比SPF15的過濾量高4%。

Lim說，同樣，由于大多數人可能沒有按照建議的量涂抹防曬霜，稍高的SPF值 "可以彌補涂抹不足，同時仍然提供相對良好的保護"。

對于要長期暴露在陽光下的人，Lim說他們可以選擇至少SPF50的防曬霜。

3、UVA和可見光是什么？

雖然UVB與皮膚燃燒有關，但UVA與皮膚老化有關。根據美國疾病控制和預防中心的說法，這兩種形式的紫外線都會導致皮膚癌風險。

廣譜防曬霜的配方是為了保護人們免受有害的UVA和UVB射線的傷害。據Lim說，產品包裝上應該有表示防曬霜廣譜能力的標簽。

根據美國國家醫學圖書館的一項光化學和光生物學研究，除了紫外線之外，還有可見光，它可以引起紅斑--皮膚表面發紅--以及使深色皮膚的人曬黑。

"如果一個人要防止可見光，我認為這對皮膚較黑的人很重要，那么有色防曬霜將是要使用的，因為我們知道可見光會導致你的皮膚非常明顯的曬黑和持久的曬黑，"Lim告訴福克斯新聞數字。

"所以，我們想盡量減少這種影響，以防止出現瑕疵，"他繼續說。"這可能會隨著陽光照射而變黑。"

4、如何像專家一樣測量出防曬霜？

在每平方厘米的皮膚上涂抹兩毫克的防曬霜可能是一項棘手的任務。這對于在日常生活中不熟悉公制計量單位的美國人來說尤其如此。

幸運的是，皮膚科醫生想出了一個更簡單的防曬霜測量系統，稱為 "九分法則" - 它使用茶匙來代替毫克。

"它基本上是一茶匙用于面部、頭部和頸部。前臂和手臂各一茶匙。因此，左手一茶匙，右手一茶匙，"Lim告訴福克斯數字新聞。"還有兩茶匙用于[軀干]的前面和后面，然后兩茶匙用于左腿，兩茶匙用于右腿。所以，總共是九茶匙。"

"這相當于大約一盎司或一杯的防曬霜，"Lim繼續說。"大多數人不會使用這么多。通常，經過反復研究的大多數人每平方厘米使用約0.8至1毫克。因此，它實際上是美國食品和藥物管理局建議用量的二分之一"。

5、哪些是最適合面部與身體的防曬霜類型？

商業化生產的防曬霜一般分為乳液、霜、凝膠、油或噴霧類。每一種都可以用于身體，但乳液、面霜、油和凝膠更適合用于面部，因為專家警告說，氣溶膠產品可能對眼睛、鼻子和肺部有刺激性。

即使如此，噴霧式防曬霜仍然受到消費者的歡迎，在大多數商店都可以找到。

紐約市西奈山伊坎醫學院的臨床教授達雷爾-里格博士說："現在在美國銷售的防曬霜中大約有50%是噴霧形式的。"

"噴霧劑有好有壞。噴霧劑的好處是你可以很快覆蓋很多區域，但噴霧劑的壞處是很多時候你不知道你錯過了什么，"里格繼續說。"我誠實地告訴人們，先噴滿一層，然后再噴第二層，希望你不會錯過同一個地方兩次。"

6、你實際上需要為你的臉部使用不同的防曬霜嗎？

雖然幾乎任何防曬霜用在臉上都比不使用防曬霜好，但有些質地和配方可能比其他質地和配方感覺更好。

Rigel告訴福克斯新聞數字頻道說："防曬霜的載體，即防曬霜是用什么來提供的，這對面部和身體來說是有區別的。"你不會想在你的臉上涂抹非常油膩的東西，對嗎？因為它可以使你爆發。你希望臉上的東西比較清淡，就像你在尋找保濕霜或其他東西時一樣。"

"你的身體希望有更多的東西，"Rigel繼續說。"真正比油膩或稀薄更重要的是所謂的實質性，也就是防曬霜在分解和必須使用之前能持續多久。通常情況下，較重的防曬霜往往能持續更長的時間"。

然而，面部和身體防曬霜之間并沒有太大的區別，Rigel說。化妝品行業做出的區分比實際情況要多。

7、面部防曬霜是否有一個 "正確 "的SPF值？

由于大多數人沒有充分使用防曬霜，Rigel告訴福克斯新聞數字頻道，他建議為面部使用更高的SPF值。

"人們使用25%到50%的額定用量，你只能得到標簽上的25%到50%的SPF保護，"Rigel說。"因此，更高的SPF值的真正優勢在于它們在現實世界的情況下更具有寬容性。

"一般來說，我告訴人們至少使用SPF50，因為他們涂抹不足，如果他們涂抹25%，就會得到SPF12，如果他們涂抹50%，就會得到SPF25，"Rigel繼續說道。

"身體上所有皮膚癌的三分之一發生在鼻子上。每個人的鼻子都是突出來的，在一生中都會受到陽光的照射。因此，我傾向于建議在長期暴露在陽光下的臉上使用更多的防曬霜。"

其他經常發現皮膚癌的部位包括嘴唇、耳朵和頭皮，這通常發生在 "因為它們通常沒有得到保護"，Rigel說。

8、有敏感皮膚或皮膚病的人的防曬品如何？

有敏感皮膚或皮膚狀況的人通常會從選擇與他們的皮膚相協調的防曬霜中受益。某些質地對某些皮膚類型的效果更好。

"這又回到了配方上，"Rigel說。"如果你有痤瘡，你不希望在臉上涂抹非常油膩的東西。因此，有一些凝膠，是以酒精為基礎的，它們不會那么油膩，而且也不會引起痤瘡。"

他繼續說："一般來說，我告訴病人的是，如果你涂抹的防曬霜在水中會留下油漬，那么它可能對你來說太重了。"

"如果你有濕疹或銀屑病，你可能不會想要太干燥的東西，"Rigel說。"所以，你可能不想要凝膠，你可能想要面霜或乳液或更好的東西。"

9、你應該注意哪些成分？

據Rigel說，防曬劑分為兩類：有機和無機。

"有機防曬劑是我們通常認為的那些--氧苯酮和辛諾酯以及傳統防曬劑中的所有其他東西，"他解釋說。"這些東西的優點是它們往往是透明的，而且在皮膚上不太明顯。它們在皮膚的上層被吸收，所以當你在游泳池里時，它們的防水性更好一些。"

"無機防曬劑是氧化鋅或二氧化鈦，"Rigel繼續說。"那些更像是皮膚上的涂層，它們反射太陽的紫外線，與有機防曬劑相反。"

他補充說，無機防曬劑通過吸收紫外線輻射并將其轉化為無害的紅光來發揮作用，在明亮的房間里，肉眼是看不到紅光的。

"這就是[無機防曬劑]的作用，"Rigel說。"它們把你從一個危險的波長變成一個非危險的波長。"

"他指出："最好的防曬劑在兩者中都有一點。"它們給你反射的優勢，而且它們也有防水性。"

10、如何防止防曬霜白斑？

如果你不喜歡防曬霜，因為它在你的皮膚上留下一層白膜，你并不孤單。

"這是一個真正的問題，特別是如果你是一個皮膚較黑的人，"Rigel說。"要使用鋅或鈦，你的臉上就會有像一片白色的東西。"

如果這是一個困擾你的防曬霜困境，Rigel建議使用含有氧化鐵的防曬霜，這是一種常見的礦物質，在化妝品制造中使用，因為它的色素比較深。

"我告訴人們的是，在你的手背上試試防曬霜，看看你喜歡它的感覺如何，你喜歡它的外觀如何。它很好嗎？" Rigel說。"如果你喜歡它，而且它很匹配，那么你可以把它放在其他暴露的部位，看看你的表現如何。

他指出，雖然一個人的手很可能與臉部的色調不同，但仍然相當接近，因為這兩個區域多年來都接受過陽光照射。

他在談到這項技術時說："這是感受什么是好的，什么是不好的，什么是對你有用的最好方法。"

"一般來說，最好的防曬霜是你要使用的那個，"Rigel補充說。"它在瓶子里的時候就分不出來。這就是為什么化妝品的可接受性也是非常重要的。"