想要睡得好,遠離這些睡眠誤區(qū)

        2023-05-16 19:35:31       來源:上海黃浦

        誤區(qū)1:

        邊看電視邊睡覺

        有不少老年人在床上躺著睡不著,但坐在沙發(fā)上看著電視就能睡著。但這種“催眠”方法并不可取,夜間電視屏幕的藍光會阻礙入睡、加重失眠。


        (相關(guān)資料圖)

        誤區(qū)2:

        喝酒有助于睡眠

        酒精雖然對于最初入睡有所幫助,但會在后半夜損害睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致眠淺易醒。長此以往,睡眠結(jié)構(gòu)會被破壞,還有人會對酒精助眠成癮,不喝酒就睡不著。

        誤區(qū)3:

        晚上不睡,白天補覺

        中醫(yī)認(rèn)為,晚上11點至凌晨3點是膽經(jīng)與肝經(jīng)運行的時間,此時熟睡有助于肝膽的新陳代謝。如果晚上熬夜錯過這段時間,即使睡夠8小時,也很容易感到疲乏。

        誤區(qū)4:睡前吃太飽

        很多人覺得不能餓著肚子睡覺,喜歡在睡前大吃一頓。其實睡前吃得太油膩、太飽,都會加重胃的負擔(dān),不利于入眠。

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