相信許多人都有睡覺開燈的習慣，有些人是從小養成的習慣，而有些人則是精神過度的緊張或者是害怕，故而也喜歡開著燈睡覺。但這其實是一個非常不好的習慣。

近日，據CNMO了解，有相關專業醫生稱，長期開燈睡會對人的身體健康造成很大傷害。據相關媒體報道稱，開燈睡覺的主要危害有以下幾點：

1、抑制褪黑素分泌。夜間光源會讓人的自然生理節奏陷入混亂，從而抑制松果體分泌褪黑素，久而久之免疫力就會下降;

2、肥胖。一項發表在《美國醫學會內科雜志》上的研究表示，夜晚睡覺時暴露在人造光下的女性，肥胖的風險比沒有燈光暴露者高19%;

3、癌癥風險增加。2021年，權威雜志《癌癥》發表了一項關于夜間燈光的研究，這項大型隊列研究選取了464371名參與者，結果提示夜間人工照明光線太強，甲狀腺癌風險可增加55%，且女性風險更高。

那么如果有的人晚上睡覺必須要開燈呢?相關專業醫生對此提出了一點建議，上述人群可以逐漸減低光源亮度或者購買暖色系燈，其光線柔和，對睡眠的影響相對較小，之后再慢慢地嘗試關燈睡覺。

CNMO在最后也建議大家，我們平時應該有一個好的睡眠規律，每天睡眠的時間也是非常重要的，最好應該睡足七個小時，這樣可以有效預防身體不適的癥狀，在睡覺的時候最好不要開著燈，這樣可以有效地緩解身體過于疲勞的癥狀。